Core tréning na doma od fyzioterapeutky. Existuje široké spektrum cvikov zameraných na spevnenie hlbokého svalstva trupu. Základné verzie určené pre začiatočníkov sú okrem iného skvelé v tom, že väčšinou nevyžadujú žiadne, alebo iba veľmi málo pomôcok, takže si zostavu pokojne môžete zacvičiť aj doma.
4. Prispôsobte si svoje chudnutie z brucha podľa typu tela. Ak chcete zredukovať svoj brušný tuk čo najrýchlejšie, je potrebné stanoviť si ciele a vybrať vhodné cvičenia a diétu. Svoj program na zníženie telesnej hmotnosti si musíte nastaviť tak, aby čo najlepšie vyhovoval vašim individuálnym potrebám. 9 najúčinnejších cvikov na chrbát a medzilopatkové svaly. Na vykonanie týchto cvikov vám bude stačiť bežné vybavenie posilňovne, ako je nastaviteľná lavica, os s kotúčmi, jednoručky, hrazda a stroj na sťahovanie kladky. Všetky tieto cviky sú pre začiatočníkov i pokročilých, ktorí si môžu upraviť záťaž a spôsob Medzi jednotlivými sériami odpočívaj 30 sekúnd až 1 minútu. Z obrovského množstva cvikov je ťažké si vybrať. Tu je 16 najlepších cvikov, ktoré sú vhodné pre všetkých – od vzpieračov, turistov a bežcov po seniorov a ľudí s artritídou. Čítaj ďalej, aby si sa dozvedela, aké cviky na boky sú pre teba najvhodnejšie a 4v1d.